其次捏拿颈椎，揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下往返一捏一松1分钟，再换左手。阁下手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇指腹别离按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。/p>

厥后我向其推荐了一种举动推拿的要领，颠末两个多月的应用，此刻他的脖子勾当自如，不酸亦不痛，头也轻松了。其实这套推拿要领很简单，现先容如下：深圳兼职小姐

最后摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧推拿2分钟，可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。深圳按摩女

以上要领，只要持之以恒，每天晚上睡觉前、早晨醒来后，各推拿一遍，休闲看电视时，亦可多推拿几遍，只要你能坚持一个月，必定就会收到不错的结果，半年后将会大有好转。(杨锡龙)

再次捏拿肩井(肩膀高骨内侧)，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次；然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手瓜代拍打。

首先勾当脖颈，拍打颈部。不管坐着或是站着，只要有空闲就闭上眼睛，阁下动弹颈部五十次，前俯后仰五十次，行动要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩只管往后甩拍打颈项，双手瓜代拍打各50次。

我的一位患者历久从事编辑事情，每天有近十个小时面对电脑，历久以来造成颈椎病变，其诉说有时疼得实在令人难以忍受，吃药、注射、贴膏药，都只能临时缓解，久治不愈，十多年来疾苦不堪。